Das 10-stufige Mittel zur Vermeidung einer postpartalen Depression

Wenn Sie an Burnout leiden, können Sie sich einen Tag frei nehmen oder einen Urlaub beantragen.

Als Mutter hast du keine freien Tage, es gibt keinen Mutterschaftsurlaub und #Lifemom wartet immer auf dich, wenn du nach Hause kommst. Es gibt viele Momente, in denen man das Gefühl hat, einem Burnout so nahe zu sein. Es gibt Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken. Indem Sie Ihre Bemühungen gezielt angehen, können Sie Wege finden, mit dem Überleben aufzuhören.

„Wir waren alle dort, aber keine Sorge, du wirst es schaffen, Mama, das verspreche ich!

 

10. Etwas „Unproduktives“ tun

Nicht alles, was Sie tagsüber tun, muss auf Ihrer To-Do-Liste stehen. Man kann (und sollte) etwas tun, nur weil es Spaß macht! Diese Momente werden Ihnen helfen, diese Aufgaben schneller zu erledigen – und aus diesem Grund können „unproduktive“ Dinge tatsächlich viel „produktiver“ sein, als Sie denken!

 

9. Gönnen Sie sich

Wann haben Sie sich das letzte Mal etwas gekauft? (Nein, Windeln zählen bei Carrefour nicht.) Erwägen Sie, sich ab und zu etwas zu gönnen, auch wenn es nur sehr wenig ist. Der wunderschöne Rock, den Sie schon seit Monaten im Auge haben, ein neues Buch, eine Maniküre ... Sie haben es wirklich verdient.

 

8. Planen Sie einen romantischen Abend

Seien wir ehrlich: Es ist wichtig, mit Ihrem Partner in Kontakt zu bleiben. Ihre Verabredungen müssen nicht ausgefallen sein – ein Glas Wein zu trinken und gemeinsam auf der Veranda zu sitzen ist mehr als genug!

 

7. Verbinde dich mit der Natur

Ich weiß, dass Müdigkeit als Mutter manchmal sehr stark sein kann, aber zu Hause eingesperrt zu sein ist schlecht für dich. Gehen Sie also jeden Tag nach draußen und atmen Sie frische, saubere Luft ein! Dies kann für Sie und Ihr Kind unglaublich therapeutisch sein!

 

6. Machen Sie Schlaf zur Priorität

Die Forschung beweist immer wieder, wie wichtig Schlaf für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Stimmung ist. Also geh heute Abend früh ins Bett, Mama. Weil... Wissenschaft...

 

5. Zögern Sie nicht, „Nein“ zu sagen.

Du trägst so viele Hüte und es ist schon anstrengend. Das Hinzufügen zusätzlicher Aufgaben zu Ihrem Zeitplan wird die Situation nur verschlimmern. Zögern Sie nicht, manchmal „Nein“ zu sagen, es könnte Ihren Stresspegel erheblich reduzieren!

 

4. Vernetzen Sie sich mit Menschen, die Ihnen eine positive Stimmung verleihen

Kennen Sie diesen Freund, der Sie zum „LACHEN, LACHEN“ bringt?

Oder diejenige, die immer die richtigen Worte hat, um Sie aufzuheitern, rufen Sie sie an. Egal, ob es sich um einen Anruf, ein FaceTime oder einen Abend mit deiner Girl Tribe handelt.

Dies ist definitiv die beste Option, um Ihnen den nötigen Schub zu geben!

 

3. Essen Sie gut

Leichter gesagt als getan ! Aber gutes Essen ist so wichtig. Ihr Körper braucht die richtigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren! Ein gut versorgter Körper wird besser arbeiten und Sie während Ihres anstrengenden Tages mit mehr Energie versorgen.

 

2. Finde Frieden

Ob Yoga, Meditation oder Sport: Wenn Sie friedvolle Übungen aktiv in Ihren Tagesablauf integrieren, fühlen Sie sich den ganzen Tag über zentriert und ausgeglichen.

 

1. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten

Du bist bereits eine Superfrau, also bitte einfach um Hilfe, wenn du sie brauchst. Stellen Sie jemanden ein, der Ihnen beim Putzen hilft, wenn Sie dazu in der Lage sind. Oder bitten Sie einen Freund oder eine Familie um Hilfe.

Zögern Sie nicht, sich intelligente Tools zu besorgen, die Ihnen den Alltag erleichtern können, wie zum Beispiel unsere freihändige Babyflasche, die Ihnen dabei helfen wird, die Königin des Multitaskings zu werden!

 

Wenn Sie die oben genannten einfachen Tipps befolgen, können Sie eine postpartale Depression wirklich vermeiden, bevor sie überhaupt die Chance hat, sich in Ihrem Leben und Ihrer Familie auszubreiten.