分娩後のうつ病を避けるための10段階の治療

プロの疲労があるときは、休暇をとるか、休暇を求めることができます。

母親として、休みはありません。出産休暇はありません。家に帰ったとき、#viemamanはいつもあなたを待っています。あなたが燃え尽き症候群にとても近いと感じる瞬間がたくさんあります。それと戦う方法があります。あなたの努力の意図性であることにより、生き残るのをやめる方法を見つけることができます。

「私たちは皆そこにいましたが、心配しないでください、あなたはそこに着くでしょう、ママ！私は約束します。

 

10. 「非生産的」なことをする

日中に行うことはすべて、必ずしもやるべきことのリストの一部であるべきではありません。楽しいからといって何かをすることができます（そしてすべきです）！これらの瞬間は、これらのタスクをより速く実行するのに役立ちます - そして、このため、「非生産的な」物事は、あなたが思っているよりもはるかに「生産的」になる可能性があります！

 

9. 幸せですか

最後に自分で何かを買ったのはいつですか？ （いいえ、Carrefourのおむつは数えません。）たとえそれがほとんどなくても、時々何かを提供することを検討してください。あなたが何ヶ月も見つけた美しいスカート、新しい本、マニキュア...あなたは本当にそれに値します。

 

8. ロマンチックな夜を計画します

率直に言ってください：あなたのパートナーと連絡を取ることが不可欠です。あなたの会議は洗練される必要はありません - ワインを一杯飲んで、家の階段に一緒に座ってください！

 

7. 自然に接続します

母親としての疲労は時々激しくなる可能性があることを知っていますが、家に閉じ込められたままでいるのはあなたにとって悪いことです。だから出て、毎日新鮮で純粋な空気を呼吸してください！それはあなたとあなたの子供にとって信じられないほど治療的です！

 

6. 睡眠を優先事項にします

研究は、私たちの幸福と一般的な気分にとって、睡眠がどれほど重要であるかを何度も証明しています。だから今夜早く寝て、お母さん。なぜなら...科学...

 

5. 「いいえ」と言うことを躊躇しないでください。

あなたは非常に多くの帽子をかぶっていて、それはすでに疲れています。スケジュールにタスクを追加すると、状況が悪化するだけです。 「いいえ」と言うことをheしないでください、それはあなたのストレスのレベルを大幅に減らすことができます！

 

4. あなたに正の振動をもたらす人々と連絡を取ります

あなたを「笑って、笑う」この友達を知っていますか？

または、常にあなたを元気づける正しい言葉を持っている人、彼女に電話してください。それが電話であろうと、ファセティタイムであろうと、あなたの女の子の部族との夕方であろうと。 

それは確かにあなたが必要なブーストを与えるための最良の選択肢です！

 

3. よく食べる

言うよりも簡単です！  しかし、よく食べることはとても重要です。あなたの体は適切に機能するために良い栄養素を必要とします！よく触れられた体はより良く働き、忙しい一日の間、あなたをよりエネルギッシュに保ちます。

 

2. 平和を見つけてください 

ヨガ、瞑想、スポーツを通じて、あなたのルーチンに平和的な慣行を積極的に統合することは、日中に中心とバランスをとるのに役立ちます。

 

1. 助けを求めることを恐れないでください

あなたはすでにスーパーウーマンなので、先に進んで、必要なときに助けを求めてください。あなたがそれができるなら、あなたが掃除をするのを助けるために誰かを高くしてください。または、友人や家族に助けを求めてください。

 マルチタスクの女王になるのに役立つ私たちの手のないボトルのように、あなたの日常生活を促進できるインテリジェントなツールを手に入れることをheしないでください！

 

上記の簡単なアドバイスに従うことで、あなたはあなたの人生とあなたの家族に落ち着く機会さえある前に、産後の非難を本当に避けることができます。