전문적인 피로가 있으면 하루를 쉬거나 휴가를 요청할 수 있습니다.
어머니로서, 당신은 쉬는 날이없고, 출산 휴가가 없으며, #viemaman은 집에 올 때 항상 당신을 기다립니다. 번 아웃에 너무 가깝게 느껴지는 순간이 많이 있습니다. 싸울 방법이 있습니다. 당신의 노력에 의도적이면 생존을 멈출 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
"우리는 모두 거기에 있었지만 걱정하지 마십시오. 당신은 거기에 갈 것입니다, 엄마! 약속합니다.
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"비생산적인"일을하십시오
낮에하는 모든 일이 반드시해야 할 일 목록의 일부일 필요는 없습니다. 당신은 재미 있기 때문에 무언가를 할 수 있습니다! 이 순간은 이러한 작업을 더 빨리 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 이런 이유로 "비생산적인"사물은 실제로 생각보다 훨씬 "생산적인"일 수 있습니다!
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너는 행복하니
마지막으로 자신에게 무언가를 샀을 때가 언제입니까? (아니요, Carrefour의 기저귀는 계산하지 않습니다.) 아주 적지 않더라도 때때로 무언가를 제공하는 것을 고려하십시오. 몇 달 동안 발견 한 아름다운 스커트, 새로운 책, 매니큐어 ... 당신은 정말로 그것을받을 자격이 있습니다.
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낭만적 인 저녁을 계획하십시오
솔직히합시다 : 파트너와 연락을 유지하는 것이 필수적입니다. 회의는 정교 할 필요가 없습니다. 와인 한 잔을 마시고 집의 계단에 함께 앉아 충분합니다!
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자연에 연결하십시오
나는 어머니로서의 피로가 때때로 강렬 할 수 있다는 것을 알고 있지만 집에 갇힌 상태는 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 그러니 나가서 매일 신선하고 순수한 공기를 마시십시오! 그것은 당신과 당신의 자녀에게 엄청나게 치료가 될 수 있습니다!
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잠을 우선 순위로 만드십시오
연구는 우리의 복지와 일반적인 분위기에 얼마나 중요한 수면이 얼마나 중요한지를 반복합니다. 그러니 오늘 밤 일찍 잠자리에 든다, 엄마. 왜냐하면 ... 과학 ...
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"아니오"라고 주저하지 마십시오.
당신은 너무 많은 모자를 쓰고 이미 지쳤습니다. 시간표에 추가 작업을 추가하면 상황이 악화됩니다. "아니오"라고 말하는 것을 망설이지 말고 때로는 스트레스 수준을 상당히 줄일 수 있습니다!
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긍정적 인 진동을 가져 오는 사람들과 접촉하십시오
당신은 당신을 "웃고 웃고"만드는이 친구를 알고 있습니까?
또는 항상 당신을 응원 할 올바른 말이있는 사람, 그녀에게 전화하십시오. 전화 통화, 페이스 타임 또는 여아 부족과의 저녁이든.
필요한 부스트를 제공하는 것이 가장 좋은 옵션이 될 것입니다!
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잘 먹다
더 쉬운 말보다 더 쉽습니다! 그러나 잘 먹는 것이 매우 중요합니다. 당신의 몸은 제대로 기능하기 위해 좋은 영양소가 필요합니다! 잘 짜여진 몸은 더 잘 작동하며 바쁜 하루 동안 더 활력을 줄 것입니다.
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평화를 찾으십시오
요가, 명상 또는 스포츠를 통해, 당신의 일상에서 평화로운 관행을 적극적으로 통합하면 하루 종일 집중되고 균형을 잡는 데 도움이됩니다.
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도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오
당신은 이미 슈퍼 여자이므로 계속해서 도움을 요청하십시오. 당신이 그것을 가능하다면 당신이 정리하는 데 도움이되는 누군가를 높이십시오. 또는 친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오.
당신이 멀티 태스킹의 여왕이되는 데 도움이되는 우리의 손처럼 일상 생활을 촉진 할 수있는 지능형 도구를 주저하지 마십시오!
위의 간단한 조언을 따르면, 당신은 생후 감가 상각이 당신의 삶과 가족에 정착 할 수있는 기회를 가지기 전에 실제로 이상한 감가 상각을 피할 수 있습니다.
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