산후 우울증을 피하기위한 10 단계의 구제책

전문적인 피로가 있으면 하루를 쉬거나 휴가를 요청할 수 있습니다.

어머니로서, 당신은 쉬는 날이없고, 출산 휴가가 없으며, #viemaman은 집에 올 때 항상 당신을 기다립니다. 번 아웃에 너무 가깝게 느껴지는 순간이 많이 있습니다. 싸울 방법이 있습니다. 당신의 노력에 의도적이면 생존을 멈출 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

"우리는 모두 거기에 있었지만 걱정하지 마십시오. 당신은 거기에 갈 것입니다, 엄마! 약속합니다.

 

10. "비생산적인"일을하십시오

낮에하는 모든 일이 반드시해야 할 일 목록의 일부일 필요는 없습니다. 당신은 재미 있기 때문에 무언가를 할 수 있습니다! 이 순간은 이러한 작업을 더 빨리 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 이런 이유로 "비생산적인"사물은 실제로 생각보다 훨씬 "생산적인"일 수 있습니다!

 

9. 너는 행복하니

마지막으로 자신에게 무언가를 샀을 때가 언제입니까? (아니요, Carrefour의 기저귀는 계산하지 않습니다.) 아주 적지 않더라도 때때로 무언가를 제공하는 것을 고려하십시오. 몇 달 동안 발견 한 아름다운 스커트, 새로운 책, 매니큐어 ... 당신은 정말로 그것을받을 자격이 있습니다.

 

8. 낭만적 인 저녁을 계획하십시오

솔직히합시다 : 파트너와 연락을 유지하는 것이 필수적입니다. 회의는 정교 할 필요가 없습니다. 와인 한 잔을 마시고 집의 계단에 함께 앉아 충분합니다!

 

7. 자연에 연결하십시오

나는 어머니로서의 피로가 때때로 강렬 할 수 있다는 것을 알고 있지만 집에 갇힌 상태는 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 그러니 나가서 매일 신선하고 순수한 공기를 마시십시오! 그것은 당신과 당신의 자녀에게 엄청나게 치료가 될 수 있습니다!

 

6. 잠을 우선 순위로 만드십시오

연구는 우리의 복지와 일반적인 분위기에 얼마나 중요한 수면이 얼마나 중요한지를 반복합니다. 그러니 오늘 밤 일찍 잠자리에 든다, 엄마. 왜냐하면 ... 과학 ...

 

5. "아니오"라고 주저하지 마십시오.

당신은 너무 많은 모자를 쓰고 이미 지쳤습니다. 시간표에 추가 작업을 추가하면 상황이 악화됩니다. "아니오"라고 말하는 것을 망설이지 말고 때로는 스트레스 수준을 상당히 줄일 수 있습니다!

 

4. 긍정적 인 진동을 가져 오는 사람들과 접촉하십시오

당신은 당신을 "웃고 웃고"만드는이 친구를 알고 있습니까?

또는 항상 당신을 응원 할 올바른 말이있는 사람, 그녀에게 전화하십시오. 전화 통화, 페이스 타임 또는 여아 부족과의 저녁이든. 

필요한 부스트를 제공하는 것이 가장 좋은 옵션이 될 것입니다!

 

3. 잘 먹다

더 쉬운 말보다 더 쉽습니다!  그러나 잘 먹는 것이 매우 중요합니다. 당신의 몸은 제대로 기능하기 위해 좋은 영양소가 필요합니다! 잘 짜여진 몸은 더 잘 작동하며 바쁜 하루 동안 더 활력을 줄 것입니다.

 

2. 평화를 찾으십시오 

요가, 명상 또는 스포츠를 통해, 당신의 일상에서 평화로운 관행을 적극적으로 통합하면 하루 종일 집중되고 균형을 잡는 데 도움이됩니다.

 

1. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오

당신은 이미 슈퍼 여자이므로 계속해서 도움을 요청하십시오. 당신이 그것을 가능하다면 당신이 정리하는 데 도움이되는 누군가를 높이십시오. 또는 친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오.

 당신이 멀티 태스킹의 여왕이되는 데 도움이되는 우리의 손처럼 일상 생활을 촉진 할 수있는 지능형 도구를 주저하지 마십시오!

 

위의 간단한 조언을 따르면, 당신은 생후 감가 상각이 당신의 삶과 가족에 정착 할 수있는 기회를 가지기 전에 실제로 이상한 감가 상각을 피할 수 있습니다.