El remedio en 10 pasos para evitar la depresión posparto

Cuando tenga un agotamiento profesional, puede tomarse un día libre o pedir unas vacaciones.

Como madre, no tienes días libres, no hay vacaciones de maternidad, y el #Viemaman siempre te espera cuando vuelves a casa. Hay muchos momentos en los que te sientes tan cerca del agotamiento. Hay formas de combatirlo. Al ser intencional en sus esfuerzos, puede encontrar formas de dejar de sobrevivir.

"Todos hemos estado allí, pero no te preocupes, ¡vas a llegar allí, mamá! Lo prometo.

 

10. Haz algo "improductivo"

Todo lo que haga durante el día no debería ser necesariamente parte de su lista de cosas que hacer. ¡Puedes (y deberías) hacer algo solo porque es divertido! ¡Estos momentos lo ayudarán a realizar estas tareas más rápido, y por esta razón, las cosas "improductivas" pueden ser mucho más "productivas" de lo que piensas!

 

9. Tu feliz

¿Cuándo es la última vez que te compró algo? (No, los pañales en Carrefour no cuentan.) Considere ofrecerle algo de vez en cuando, incluso si es muy poco. La hermosa falda que has visto durante meses, un nuevo libro, una manicura ... realmente te lo mereces.

 

8. Planifique una noche romántica

Seamos sinceros: es esencial mantenerse en contacto con su pareja. Sus reuniones no necesitan ser sofisticadas: ¡beba una copa de vino y se sientan juntos en los escalones de la casa es más que suficiente!

 

7. Conectarse a la naturaleza

Sé que la fatiga como madre puede ser intensa a veces, pero permanecer encerrado en casa es mala para ti. ¡Así que sal y respira aire fresco y puro todos los días! ¡Puede ser increíblemente terapéutico para usted y para su hijo!

 

6. Haz del sueño una prioridad

La investigación demuestra una y otra vez cuán vital es el sueño para nuestro bienestar y estado de ánimo general. Así que vete a la cama temprano esta noche, mamá. Porque ... ciencia ...

 

5. No dudes en decir "no".

Usas tantos sombreros y ya es agotador. Agregar tareas adicionales a su horario solo empeorará la situación. No dude en decir "no" a veces, ¡podría reducir considerablemente su nivel de estrés!

 

4. Ingrese el contacto con las personas que le traen vibraciones positivas

¿Conoces a este amigo que te hace "reír, reír"?

O el que siempre tiene las palabras correctas para animarte, llámala. Ya sea una llamada telefónica, una FaceTime o una noche con su tribu niña. 

¡Ciertamente será la mejor opción para darle el impulso que necesita!

 

3. Comer bien

¡Más fácil de decir que hacer!  Pero comer bien es muy importante. ¡Su cuerpo necesita buenos nutrientes para funcionar correctamente! Un cuerpo bien hecho funcionará mejor y lo mantendrá más enérgico durante su ajetreado día.

 

2. Encontrar la paz 

Ya sea a través del yoga, la meditación o el deporte, la integración activa de las prácticas pacíficas en su rutina lo ayudará a sentirse centrado y equilibrado durante el día.

 

1. No tengas miedo de pedir ayuda

Ya eres súper mujer, así que adelante y pida ayuda cuando la necesite. Alto alguien para ayudarlo a limpiar, si es capaz de hacerlo. O solicite ayuda de un amigo o familia.

 ¡No dude en obtener herramientas inteligentes que puedan facilitar su vida diaria, como nuestra botella sin manos que lo ayudará a convertirse en la reina de la multitarea!

 

Siguiendo el simple consejo anterior, realmente podrá evitar la deprecación posparto antes de que incluso tenga la oportunidad de establecerse en su vida y en su familia.